出现睡眠状态轻、不易入睡，一般与精神压力过大有关，但也不排除与植物神经功能紊乱、抑郁症等疾病有关，需要根据上述原因，选择适当方法改善症状。
1、精神压力过大
如果经常处于学习工作压力过大状态，可能会对颅脑神经组织正常传递功能产生影响，出现颅脑神经递质传递功能紊乱，影响人体睡眠状态，出现睡眠轻、容易被外界环境事物变化惊醒等症状。出现精神压力过大后，可以通过慢跑或散步，放松自我精神状态，缓解以上症状造成的影响。
2、植物神经功能紊乱
患有植物神经功能紊乱后，脑内神经递质可能会有分泌或传递异常现象，造成脑细胞组织受损，出现睡眠质量变差、不易入睡等症状。可以按医嘱使用维生素B12片、维生素B6片等药物改善。平时可改善饮食习惯，少食多餐，多饮水。注意戒烟忌酒，可适度运动增强体质。
3、抑郁症
抑郁症发作阶段可能会有脑内多巴胺等成分异常现象，有可能会出现多巴胺分泌量过低，影响脑部神经递质正常活动，出现睡眠时容易受到事物变化影响、情绪低沉失落、对周围事物丧失兴趣等症状。可以按医嘱使用盐酸帕罗西汀片、盐酸文法拉辛缓释片等药物改善。还可进行支持性心理治疗，缓解不适。
除此之外，也有可能与焦虑症等疾病有关，需去医院根据疾病类型选择适当方法治疗。