午睡后晚上很难入睡怎么办

午睡后晚上很难入睡可以通过调整睡眠习惯、读书运动、口服药物等方法来改善。

1、调整睡眠习惯

午睡后晚上很难入睡通常是因为身体不疲惫、睡眠充足，可以午睡时减少睡眠的时间或者不午睡。

2、读书运动

如果身体不疲惫也会出现晚上很难入睡的现象，可以适当做一些运动，使身体处于疲劳状态下容易入睡，看一些比较枯燥的书能让大脑感到疲倦从而快速入睡。

3、口服药物

可以在医生指导下使用右佐匹克隆片、地西泮片、酒石酸唑吡坦片等短效的安眠药物调整，也可以遵医嘱吃褪黑素来促进睡眠。

除了以上方法以外，睡前喝一杯温牛奶、热水泡脚等也可以帮助促进睡眠。建议睡前要保持放松、愉快的心情，调整好情绪，不要出现焦虑抑郁的情绪。平时要规律作息，饮食要避免油腻、辛辣刺激性的食物，少喝茶或含有咖啡因的饮料。