晚上可以吃红枣吗，有什么效果

晚上一般是可以吃红枣的，有安神、补血、美白皮肤的辅助功效，但是需要注意适量食用。

1、安神

红枣中含有丰富的黄酮、葡萄糖甙A等营养元素，通常具有镇静、催眠、安神等功效。所以，晚上食用后有助于改善睡眠质量。

2、补血

若是身体缺铁时，可能会出现血红素降低，引发贫血的现象，而红枣含有丰富的铁元素、和矿物质等，患者在食用后，可以帮助身体补充铁元素，预防贫血。

3、美白皮肤

红枣营养元素多样，其中还含有丰富维生素，比如维生素C、维生素B，同时还含有蛋白质和糖类脂肪等，这些营养元素都可以帮助改善皮肤状态，变得红润、白皙。

除此之外，食用红枣还有降低血脂的辅助功能，红枣虽好，但不可过多食用，过多食用可能会造成胃肠道负担。其次，红枣作为食物食用时，对疾病没有治疗作用，如有不适症状，还需要及时就医治疗。