如果想要通过吃无花果干的方式进行下奶，可以选择煮粥或者是炖汤，也可以直接吃，都可以达到相对较好的下奶效果。
1、煮粥
无花果干属于一种干果，通常具有清热生津、润肠通便等作用。平时可以将无花果干和粳米食物煮粥饮用，也可以为身体补充营养，而且还可以达到比较好的通乳、补气等作用，通常不会对身体健康造成太大的影响。
2、炖汤
无花果干可以与猪蹄、香菇、乌鸡等食物一起炖汤，也可以达到相对较好的下奶作用。这类食物中的营养物质比较丰富，能够为身体补充钙元素，增强免疫力，还能促进乳汁分泌。
3、直接吃
本品富含单糖成分和果糖，以及维生素、矿物质等多种营养物质，平时生吃无花果干能够达到比较好的补血通乳效果。但是平时不要吃太多，以免加重胃肠的负担。
除此之外，也可以吃些豆腐鲫鱼汤、海带汤等食物促进下奶。平时生活中需要保持良好的情绪，不要给自己施加过大的压力。