撞后背的好处主要是缓解后背肌肉痉挛、疼痛等现象，坏处主要是会引起暂时疼痛，严重时还可能会引起淤血，会对身体健康造成影响。
偶尔撞后背能够缓解后背肌肉痉挛、疼痛等现象，而且还可以促进后背部位的血液循环，一般不会对身体健康造成太大的影响。对于后背方面疾病的人群，比如后背筋膜炎等，适当撞后背对疾病有一定的缓解作用。
但如果经常撞后背或者力度过大，后背处的肌肉组织可能会出现损伤，严重损害可能会引起疼痛、皮下组织淤血等症状。建议控制好频率和力度。
如果后背不适，需要根据自身的实际情况进行体育锻炼，也可以在医生指导下对后背部位进行针灸、艾灸缓解。