通常情况下，腹肌不明显多考虑是体脂率太高的原因引起的，也不排除是不良姿势、腹部脂肪堆积等原因引起的，日常生活中要注意自律。
1、体脂率太高
如果体脂率偏高，腹部脂肪较厚，可能会导致腹肌不会凸现出来。可以通过刷脂训练保证体脂率达到该有范围之内，有助于锻炼腹肌。在日常生活中要注意饮食，注意运动和饮食相配合。
2、不良姿势
如果平时做不到坐有坐姿，站有站姿，走路含胸驼背，可能会导致腹部肌肉松弛，掩盖住腹肌的情况。平时要注意体态健康，保持正确站姿以及坐姿。日常生活中要结合自身情况，合理锻炼，注意自律。
3、腹部脂肪堆积
如果腹部的脂肪比较厚，可能会将腹肌覆盖，导致出现腹肌不明显的情况。可以通过仰卧起坐、跳绳等方式改善，并且平时要注意保持清淡饮食，避免高脂肪、高热量类食物，例如油条、蛋糕等。
除此之外还可能是锻炼方式不对、锻炼时间不够等原因引起的，需要在专业人士的指导下进行锻炼。