抖腿的好处一般包括促进血液循环、减少局部脂肪、增加肌肉关节活动等，但是应避免大幅度抖腿。
1、促进血液循环
抖腿时能够促进腿部的血液循环加快，下肢静脉血液回流，在一定程度上可以缓解腿部疲劳、酸胀等症状，也可以通过局部按摩的方式来缓解不适。
2、减少局部脂肪
长时间久坐，并且活动量比较少，容易导致腿部脂肪堆积，引起肥胖的情况。适当抖腿能够让肌肉运动，甚至能够燃烧局部脂肪，从而促进局部脂肪的分解。
3、增加肌肉关节活动
通过适当抖腿，还可以促进肌肉与关节的活动度，对于关节有粘连的患者有一定的帮助作用。
除此之外，还可以缓解焦虑的情绪，但是避免长时间抖腿、避免翘二郎腿。如果出现不自觉抖腿的情况，建议患者及时到正规医院的骨科进行相关检查，并积极配合医生治疗。