通常情况下，腰穿刺后腰疼几天恢复，要根据病情的恢复情况进行综合考虑，大部分人群可能会需要2周至4周。
腰穿刺是一种比较常见的治疗方式，能够用来诊断中枢神经系统是否存在炎症或脊髓是否存在病变。如果身体素质相对较好，腰穿刺后没有存在腰部疼痛、麻木等情况，一般需要2周左右恢复；但如果身体素质相对不好，腰穿刺后频繁存在腰部剧烈疼痛、无法正常活动等情况，此时会需要4周左右恢复。
腰穿刺后要多注意卧床休息，不要太过于劳累，也需要调整好不良的饮食习惯，可以吃些清淡的食物，避免摄入过多辛辣刺激食物，比如辣椒、大蒜等，避免导致伤口组织出现瘙痒、疼痛等情况。