崔尚斌 副主任医师
中山大学附属第一医院 - 脊柱外科
脊椎病是由于长期低头伏案工作，导致脊椎发生退行性病变引起的，一般可以通过调整坐姿、局部热敷、适当运动等方式来改善。
1、调整坐姿
在平时避免长时间低头看手机、电脑等电子产品，如果低头的时间比较长，可以仰起脖子眺望远方，活动脊椎，能够有效改善症状。
2、局部热敷
也可以通过局部热敷的方式，能够促进血液循环缓解肌肉痉挛，对病情的恢复有一定的帮助作用。
3、适当运动
日常生活中也可以通过脊椎操、太极拳、瑜伽、游泳、打羽毛球等方式，能够有效缓解病情，但是运动时避免强度过大。
除此之外，还要做好自身保暖工作，避免受凉导致病情进一步加重。如果个人的病情比较严重，也可以及时到正规医院通过针灸、推拿、按摩等方式进行治疗，能够达到治疗的目的。若症状持续，应及时前往医院就诊，避免病情延误。