坐月子是指产褥期前30天。产褥期前30天要吃什么需要从食物药物两个方面多加以考虑。
1、食物
产褥期前30天要多注意饮食的清淡，可以吃些清淡易消化的流质食物，比如小米粥、黑米粥等，既可以为身体补充营养物质，还可以增强自身免疫力。但是不要一次性吃的太多，以免出现腹胀等症状。也可以适当吃水果可以补充维生素、无机盐、膳食纤维、果胶、有机酸等，促进肠道蠕动，增进食欲，防止便秘。
2、药物
如果频繁存在腹痛、阴道不规则出血等症状，可以考虑是子宫内仍然存在残留组织，可以遵医嘱通过益母草颗粒、新生化颗粒等药物进行治疗，可以达到活血化瘀效果，有利于病情的好转。
平时生活中也可以根据自身情况进行走动，能够增强自身的免疫能力，还可以促进子宫内淤血的排出。要保持乐观向上的心态，不要给自己施加过大的压力，多与家人朋友沟通交流，也要避免身体着凉，多卧床休息。