一般情况下，孕妇吃莲子对胎儿是有好处的，可以适量食用。
莲子中含有蛋白质、维生素等营养成分，还含有钙、磷、铁等矿物质，有利于为胎儿的生长发育提供营养物质。除此之外，莲子还具有补脾益气、养心安神等功效，能够缓解心悸、失眠多梦等异常情况，有利于孕妇的身体健康，对胎儿的生长发育具有一定的好处。需要注意的是莲子是一种寒性的食物，过量食用容易对胃肠道造成损伤，可能会出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状，因此应注意控制进食量。
孕妇日常应注意均衡饮食，尽量以清淡且营养丰富的食物为主，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，还可以多吃富含优质蛋白的食物。还需要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。