临床上没有最好的这种说法，补肾健脾养胃一般吃小米、山药和黑米等食物比较好。
1、小米
小米中含有较多的碳水化合物、蛋白质和多种微量元素，营养价值比较高，将小米熬成粥可以缓解脾胃虚脱引起的消化不良，对于肾虚的症状也有辅助治疗的作用。
2、山药
山药中含有大量的氧化酶、淀粉酶等，这些元素可以促进脾胃的运化，有利于缓解脾胃虚弱的症状，并且还有一定的药用性，有助于身体的强健，有补肾益精的作用。
3、黑米
黑色食物一般对肾脏会起到保护作用，其中也包括黑米。用黑米熬粥饮用，不仅可以为人体提供营养，还可以起到滋阴补肾、健脾暖肝和养肝明目的保健效果。
食物不具备治疗疾病的作用，还可以在医生的指导下，服用健脾丸、健脾和胃丸等具有补肾健脾功效的相关药物进行治疗，改善情况。