骨质疏松主要是缺乏哪种矿物质

通常情况下，骨质疏松主要是缺乏钙元素所造成的，可以通过补钙的方式进行缓解。

骨质疏松是一种代谢性疾病，好发于60岁以上的老年人群，主要是由于骨量丢失与降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加导致的，而骨骼当中最重要的矿物质是以钙为主，如果出现了钙质大量流失的情况，容易导致出现骨质疏松的现象，影响正常的身体健康。一旦出现以后，患者可以多吃一些钙含量丰富的食物进行缓解，比如鸡蛋、牛奶、虾皮等，也可以在医生的指导下服用补钙的药物进行改善，比如葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙D3片等，能够缓解缺钙的情况，改善不适的症状。

在日常生活中，还可以适当进行体育锻炼，同时也可以多晒太阳，能够促进钙的吸收。作息要规律，保证充足的睡眠时间，避免出现熬夜的情况，以免降低自身的免疫力。