老年人如何预防骨质疏松

老年人可以通过饮食调整、保持良好生活习惯、避免服用刺激性药物等预防骨质疏松。

1、饮食调整

日常生活中要注意营养的摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜，增加钙元素以及维生素D的摄入，能够促进骨骼对钙的吸收。同时要戒烟戒酒，以免降低骨密度，加快骨质流失。

2、保持良好生活习惯

日常生活中可以适当参加体育锻炼，比如散步、打太极等，有利于增加骨密度，一定程度上可以预防骨质疏松。

3、避免服用刺激性药物

平时要尽量避免使用激素、抗癫痫药物以及抗抑郁药物，以免体内维生素分解，避免降低骨细胞增殖，从而预防疾病发生。

除此之外，还要保持充足日晒，有利于身体健康，建议每年定期体检，能够早发现早治疗。