调理月经吃什么食补

调理月经可以吃些补血益气、富含优质蛋白、富含维生素C等食物，能够为身体补充营养。

1、补血益气

常见的主要有桂圆、红枣、山药等，此时女性存在月经量少等情况，此时便可以吃些补血益气的食物进行改善，平时也可以适当的喝些红糖水，有助于病情的后期好转。

2、富含优质蛋白

常见的主要有奶酪、鸡蛋、牛奶等，月经期间绝大多数人群可能会存在痛经、身体乏力、食欲不振等症状，及时吃些优质蛋白食物，能够为身体补充蛋白质以及钙元素，能够增强自身的免疫能力。

3、富含维生素C

常见的主要有猕猴桃、苹果等，月经期间吃些水果可以为身体补充维生素C，可能不会对月经量以及月经周期造成太大影响。不要一次性吃的太多，以免出现腹痛等情况。

除此之外，平时生活中也可以吃些富含铁元素、锌元素、碘元素等营养物质丰富的食物，比如葡萄、红枣等，有助于月经的调理。但如果食补效果并不是特别的理想，建议及时就医，可以采取针灸、艾灸等方式进行改善，也可以遵医嘱通过红花、丹参、当归等中药材进行辅助调理。