经期吃燕窝的好处主要包括补充营养、养阴润燥、益气补中，但不要多吃。
经期女性身体免疫力低下，可能会出现腹部坠胀感、疲乏等症状。燕窝中含有丰富的蛋白质和人体所必需的氨基酸，经期吃适量的燕窝，可以补充身体所需要的营养物质，为身体提供能量。同时燕窝味甘、性平，通常具有养阴润燥的功效，可以用于治疗久病虚损。燕窝归肺、胃、肾经，通常具有益气补中、化痰止咳的功效，可以用于治疗体虚痰喘。
但若吃过多燕窝，可能会导致胃肠负担加重，出现腹部胀痛、恶心、呕吐等症状，不利于身体健康。除了吃燕窝之外，还可以吃适量的牛肉、苹果、丝瓜等富含优质蛋白、维生素的食物，提高身体免疫力。
建议女性日常生活中避免精神紧张，保证一定的运动时间，保证睡眠质量，注意均衡饮食，注意保暖。如果经期出现痛经、月经量过多等症状，可以到正规医院就诊治疗。