更年期滋阴的食物一般有枸杞、桑葚、百合等。
1、枸杞
枸杞味甘，性平，入肝、肾经，具有滋肾润肺、补肝明目的功效，在临床可以用于缓解肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕目眩等症状。女性在更年期适当进食一般对身体是比较好的，但是对于脾虚有湿及泄泻者一般是不建议服用。
2、桑葚
桑葚味甘，性微寒，具有滋阴补血、安魂镇神等功效，在临床对于缓解疲劳、利水消肿具有一定的作用，同时对于降血糖、降血脂是有一定辅助作用的。但是在平时要适当进食否则会出现消化不良、血糖升高等情况。
3、百合
百合味甘，性寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效，在临床可以用于缓解阴虚燥咳、虚烦惊悸、失眠多梦等症状，对于更年期女性一般情况下是可以适当进食的。
除了上述食物以外，鸭肉、芹菜等食物也有一定的滋阴作用，同时也要做好日常的护理。