更年期一般指围绝经期综合征，女性需要在日常饮食、锻炼方式、睡眠时间等方面加以注意，以免对自身正常生理活动产生影响。
1、日常饮食
围绝经期综合征是自然绝经前后的生理阶段，是从生殖期到老年期的过渡阶段，是衰老过程中的正常环节。女性处于更年期内，可以适量补充大豆、鸡蛋、瘦猪肉、猪蹄等蛋白质和脂肪含量较丰富的食物，补充人体进行正常生理活动所需营养。
2、锻炼方式
围绝经期综合征女性有可能会因体内激素分泌量变化，对自身情绪产生影响，容易发生情绪暴躁易怒、变化幅度过大等现象。此时可以通过慢跑、打羽毛球、瑜伽等方式调节自身精神状态，合理释放压力，缓解以上现象造成的影响。
3、睡眠时间
围绝经期综合征女性也有可能会因为体内激素分泌量发生变化而出现失眠、睡眠质量过差等症状。女性要做到劳逸结合，合理安排睡眠，保证充足的睡眠时间。如果经常失眠多梦，可在医生的指导下补充谷维素、甲钴胺等营养神经的药物，能帮助改善睡眠质量。
除此之外，更年期女性也需要在调整自我心理状态等方面加以注意，以免压力过大造成心理状态异常。如果出现不适症状，可以及时到正规医院的妇科、妇产科等就诊治疗。