女性睡眠浅易醒的改善方法

女性睡眠浅易醒的改善方法通常有饮食习惯、放松心情、药物治疗等。女性睡眠浅易醒可能是阴虚的表现，肾阴不足，会导致心火旺盛，心肾不交，故而出现睡眠浅、易醒的症状。还可能与肝火扰心有关，长期情志不调，肝失调达，气郁化火，上扰心神，会出现睡眠浅、多梦的表现。

1、饮食习惯

晚餐尽量在七点之前吃，而且最好清淡饮食，不要大鱼大肉等过于油腻的食物。晚餐吃得过晚又过饱的话，会因腹胀、反酸等原因影响睡眠。平常可适当选择一些有助于睡眠的食物，比如杏仁、燕麦片、香蕉、桂圆，或者一杯温热的牛奶。

2、放松心情

工作、学习、生活等压力，可能会导致睡眠时思虑过度、焦虑。从而会导致睡眠浅易醒，因此睡前放松心情，使得睡眠时不要过度思考，睡前可以通过听轻音乐、泡个脚等放松。

3、药物治疗

睡眠浅易醒，可遵医嘱服用补血宁神片、归脾丸等中成药。补血宁神片具有滋阴补血、宁心安神的功效。用于心肝血虚引起的失眠多梦。归脾丸，有益气健脾、养血安神的功效。可用于心脾两虚引起的气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力等。

除了以上方法外，还可能有坚持锻炼、作息时间规律等方法缓解症状，如有不适建议及时就医。