3岁孩子起床气特别大可以通过养成好习惯、调整作息、心理疗法来缓解。
1、养成好习惯
要让孩子从小养成良好的习惯，让孩子不要有赖床的行为，规定每晚的睡觉时间，保证孩子充足的睡眠。
2、调整作息
要及时调整孩子的作息时间，让孩子有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，通常睡眠不足会导致起床气特别大，引起暴躁情绪。因此规律的作息时间可缓解孩子较大的起床气。
3、心理疗法
部分孩子起床气特别严重，建议家长带孩子去医院进行心理治疗，用行为疗法、系统脱敏疗法等相关疗法来缓解，一般在进行积极有效的治疗之后能够解决孩子起床气较大的问题。