深度睡眠和核心睡眠区别是什么

深度睡眠和核心睡眠区别在于其持续时间和效果等。深度睡眠是指人体入睡之后大脑不进行活动的深度休息，身体完全放松且无法移动，不容易被唤醒。核心睡眠是患者保持6小时的睡眠生理需求，这是核心睡眠，核心睡眠包括全部的慢波睡眠和一半的快速眼动睡眠。

1、持续时间

每一个深度睡眠周期要达到两个小时到两个半小时，人体每天晚上需有4~5个睡眠周期，也就是6~8小时睡眠，而核心睡眠只要保持6个小时左右的睡眠即可。全部的慢波睡眠和全部的快速眼动睡眠加在一起大约7小时。

2、效果

深度睡眠被称作是黄金睡眠，占整个睡眠时间的25％，有助于恢复人的体力和精力。深度睡眠状态下，活动频率会比较低，可使人体的大脑皮质细胞处于充分的休息状态，能够起到缓解疲劳、恢复精力的作用。核心睡眠是时间较长的一段休息期，通常有6个小时的核心睡眠时间，核心睡眠对精力恢复大有好处，使人得以在第二天精力充沛，快速进入工作和学习。

对于睡眠不好的人群，在晚上睡觉之前可以听舒缓的音乐或使用温水泡脚，放松心情，以便更好进入深度睡眠状态。