晚上刷牙有助于睡眠吗

通常情况下，晚上刷牙有一定的促进睡眠的作用。

吃饭后口腔内就充满了食物残渣，而这些食物残渣就会和细菌、唾液相互混合逐渐形成牙菌斑，再形成牙石。在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。晚上刷牙是良好的卫生习惯，有助于增强牙周组织对局部刺激的防御能力，维护牙龈的健康，刷牙是预防龋病、牙龈炎的好方法。因为口腔内寄生的细菌最多，睡眠时口腔相对静止，最适合细菌繁殖，容易发生龋齿和牙周病，影响睡眠。刷牙后可以使口腔清洁、精神舒畅、身体放松，从而能够很快进入睡眠。

建议晚上睡觉前也可以用热水泡脚，或者喝一杯热牛奶，有助于睡眠。建议在刷牙的时候一定要选择软毛牙刷，以免对牙龈造成比较大的伤害。