来姨妈一般是指月经来潮，主要是排出身体中的经血、脱落的子宫内膜。
随着体内孕激素和雌激素水平周期性的变化，会出现子宫内膜周期性脱落、出血的现象，从而形成月经。子宫内膜脱落时会出现剥脱性出血，一般会出现排出暗红色的血液。如果经血量较大，还有可能会排出凝固的血块，每次月经来潮经血量一般是在20ml至80ml之间。除此之外，脱落的子宫内膜组织也会随着血液一起排出，均属于正常的生理现象。
月经期间应注意腹部保暖，可以多喝温开水，还可以进行局部按摩、热敷等，有助于保持经血排出通畅。在饮食方面应注意以清淡饮食为主，避免吃寒凉、辛辣刺激性的食物，以免对子宫造成刺激，出现腹痛、经血量增加等异常现象。除此之外，还需要保证充足的睡眠时间。