不存在子宫前位和后位如何自检的说法，子宫前后位是不能够进行自测的，需要医生触诊或通过B超来进行判断。
子宫前位通常是指子宫向腹壁方向前倾，而子宫后位是指子宫向背部的方向后倾，如果子宫出现过度前位的情况，在进行宫腔操作时，很容易发生子宫穿孔的情况，而子宫后位相对来说较为严重，可能会增加痛经、子宫内膜异位症的发生。不论是前位和后位患者，都无法通过自我检测的方式得知，需要由医生触诊或通过B超来进行检查，对于已经有性生活的妇女，医生可以将手指伸入至阴道内，放置于宫颈后方抬高宫颈，另一只手可以在下腹壁进行双合诊检查，而B超检查则可以更为准确的进行诊断。
如果患者确诊子宫前位或后位的情况，可以通过仰卧休息、手法复位、膝胸卧位等方式来缓解症状。在日常生活中也要多注意休息，多吃新鲜的水果蔬菜，注意营养均衡，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。