通常情况下，正常人群睡眠周期为6－8个小时，晚上在10：00~10：30之间睡觉，一般早上7点醒不会觉得困。
一般来说，正常成年人的睡眠时间应该是6－8个小时，即晚上10：00~10：30睡觉，早上7点起床是比较合理的作息规律，早睡早起对身体健康是有益的，良好的睡眠质量也是比较重要的。因此只有保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量才会感到不困。如果经常熬夜，则需等到正常的睡眠时间再补觉，并且第二天起床时间不要太晚，这种情况下则可能感到不困。日常生活中不分白天或者黑夜就倒头睡，会破坏已有的睡眠习惯，则在正常的睡眠时间内难以入睡，从而导致更严重的失眠。
建议平时保持良好的生活习惯，坚持运动锻炼，保持良好的心态，避免熬夜，这样才有利于身体健康。