一天吃多少白芝麻合适

正常人群一天一般食用10-20克比较好，不宜多吃。

白芝麻中含有大量的脂肪、蛋白质以及糖类，维生素、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，可以补充营养，强健身体。中医认为，白芝麻味甘性平，入肝肾肺脾经，具有补血明目、生津、益肝、润肠、通乳和养发等功效。对于身体虚弱、头发早白、贫血、津液不足、大便秘结和头晕耳鸣的症状有一定的改善作用。正常人群一般建议食用10-20克即可，不宜过多。

白芝麻虽有诸多好处，但因其含有较多的脂肪，因此不建议食用过多，以免导致肥胖。同时，高脂血症和肥胖患者应少量食用。