小腿和脚麻木，多考虑是寒冷刺激、过度劳累引起的，但也不排除是腰椎间盘突出症等原因引起的，可以根据具体原因进行针对性治疗。
1、寒冷刺激
长时间在寒冷环境下活动，可能会导致局部血液循环不通畅，从而出现局部麻木、刺痛等症状。可以用温热的水泡脚，促进局部血液循环。另外，可以用手轻轻按摩腿部进行缓解。
2、过度劳累
经常做重体力劳动，可能会导致肌肉紧张，出现肢体麻木、乏力等症状。可以在医生的指导下，通过推拿、按摩等方式缓解。平时要注意休息，避免过度劳累。
3、腰椎间盘突出症
腰椎退行性病变压迫神经根，可能会出现腰背部疼痛、肌肉无力、下肢麻木等症状。可以通过针灸、牵引疗法等方式治疗，同时可以遵医嘱口服塞来昔布胶囊、甲钴胺胶囊等药物治疗。
除此之外，还可能与脑梗死等原因有关，要及时到正规医院就诊治疗。