预防阿尔兹海默症12个方法

阿尔兹海默症一般指的是阿尔茨海默病。不存在预防阿尔茨海默病12个方法这一说法。想要预防阿尔茨海默病需要注意合理饮食，也需要保证充足的睡眠、加强体育锻炼等，有助于预防阿尔茨海默病的发生。

1、合理饮食

大部分脑血管病的危险因素也是阿尔茨海默病的危险因素，而脑血管病的危险因素与饮食有一定关系，在日常生活中要合理饮食，少吃油脂含量比较高的食物，比如红烧肉、油条等。可以适量多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、芹菜等。

2、保证充足的睡眠

充足的睡眠不仅能够保持体力，还能够使精力充沛，促进记忆的储存，对于预防阿尔茨海默病可以起到一定的帮助作用，日常晚上要避免长时间熬夜。

3、加强体育锻炼

每天加强体育锻炼能够提高身体的健康水平，当身体素质增强以后，会降低很多疾病的发生率，还能够降低动脉粥样硬化的风险，减少对脑血管的伤害，预防阿尔茨海默病。

除了以上几种方法以外，每天还要保持良好的心情、多参加一些脑力活动等，如果出现身体不适情况，要及时就医，以免耽误治疗。