凌晨3点醒来睡不着可按摩如百会穴、神门穴等部位，起到缓解辅助作用。但按摩无法进行对症治疗，若患者出现夜不能寐等现象，还应及时就诊，在医生的综合分析下，对症治疗。
睡不着、失眠需要进行中医辨证，一般由于阴虚火旺、痰热内扰、肝脏气机不通等原因，引起火热邪气产生导致，故可以通过按摩百会穴、神门穴来调理。百会穴位于头部，前发际正中直上5寸，或两侧耳尖连线之中点取之。该穴位具有开窍醒脑、宁心安神的作用，常用来治疗头痛、失眠、健忘等。神门穴属手少阴心经，位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。神门穴具有清心泄热、宁神开窍的功效，可以治疗心烦、失眠等心与神志病证。
但需注意按摩无法起到药物等治疗效果，若患者出现因上火引起的失眠、心烦胸闷等症状，还应进行相关治疗。若患者症状较轻，通常可在医生的指导下使用，如龙胆泻肝汤、酸枣仁汤等药剂进行缓解。但若患者症状较明显，还应在医生的指导下使用，如牛黄清心丸、朱砂安神丸等药物进行治疗。出现失眠症状及时到医院就诊，在专业中医师指导下辨证治疗，切勿自行用药。