高强度运动后头晕恶心想吐怎么办

高强度运动后出现头晕恶心想吐，可通过逐渐停止运动、适当休息喝水、适当按摩和吸氧、服用药物等方法来缓解症状。

1、逐渐停止运动、适当休息喝水

运动时，血液会向四肢流动，造成大脑供血减少，可导致缺氧，高强度运动后则可能会引起头晕、恶心、想吐等情况。可以逐渐停止运动，适当进行休息，调整呼吸，并适当饮用温开水、淡盐水，可以补充机体所缺失的水分，从而缓解症状。

2、适当按摩和吸氧

高强度运动会让体内血液大量的涌向肢体，脑部的血液量减少。从而出现头晕、恶心、想吐等情况。可通过适当的按摩和吸氧，能够减轻脑组织缺血和缺氧情况，改善不适症状。

3、服用药物

高强度运动后头晕恶心想吐的症状比较严重时，建议在医生指导下服用倍他司汀、氟桂利嗪等药物改善循环治疗，有助于缓解症状。

平时锻炼身体时，要根据自身耐受情况，选择一些合适的运动来做，比如散步，跑步等，注意不要一开始就过度运动，应该循环渐进，减少身体不适症状的出现。同时也要注意加强营养，多吃一些富含高蛋白的食物，多吃水果和蔬菜。