仰卧起坐对颈椎有害吗

通常情况下，仰卧起坐一般对颈椎没有害的。但仰卧起坐如果动作不标准、做的组数比较多或者热身和拉伸没有做好，可能会伤害到颈椎。

正确的仰卧起坐练习方法是平躺于垫子上，双腿与肩同宽、屈膝90度左右，脚平放于垫上、曲肘大臂与地面平行。仰卧起坐是腹肌强力收缩躯干形成一个弧形的过程，做仰卧起坐要慢起慢下，主要是练习腹部肌肉力量为主，同时加强腰椎小肌肉群的力量。但一定要动作标准，以免损伤到个人的脊椎和颈椎部位，进行锻炼时需要做好热身运动，让身体和精神都做好充分的准备，再进行运动。做仰卧起坐时，因为身体呈前弓状态，并且同时反复挤压颈椎部位和腰椎部位，就会导致椎间盘内部压力增高，容易造成患者出现腰椎间盘突出的情况。如果做仰卧起坐时，因为动作过猛或者是力量偏高使用颈椎部位发力，就会伤害到颈椎部位，导致颈椎疾病。

做仰卧起坐锻炼要适量，尽量不要过度锻炼。在锻炼的过程中，出现身体劳累的话，一定要注意休息。不建议有颈椎病或者腰椎间盘突出的患者进行仰卧起坐，患者可以进行三点支撑、五点支撑或者小飞燕等动作，增加腰背部肌肉的力量和稳定性。平时要养成良好的作息习惯，还要做好颈椎部位和腰椎部位的保暖工作。