睡觉颈椎落枕了可进行颈部运动、小燕飞、游泳等运动进行缓解。
1、颈部运动
缓慢提肩缩颈，当肩部上提、颈部下缩到极限后，稍稍停顿恢复到自然状态后，双肩持续下沉，头颈上提，极限后稍停恢复自然状态，然后，头颈左右摇摆，缓慢动作。最后，头颈阻抗运动，双手交叉置于后颈，头颈向后，双手向前用力进行阻抗运动。
2、小燕飞
小燕飞的姿势主要是站立，双手侧平举，掌心向上，五指向上，双臂缓缓抬起，摆出一个小燕飞的架势，然后将手腕从关节处伸直。这个运动可让颈部的肌肉得到充分调整，让全身的肌肉得到放松，从而减轻睡眠时的颈椎僵硬。
3、游泳
游泳是一项全身协调的运动，可让全身的肌肉得到充分的舒展，同时也可在游泳的过程中加强颈部的韧带，对于落枕也有很好的效果。
睡觉颈椎落枕也可做其他的锻炼，如支撑双杠、吊单杠等，这样可增强颈背肌肉的力量，从而缓解落枕的症状。落枕患者在专业医生和治疗师的指导下进行训练，避免盲目自行训练造成机体二次损伤。