一抬腿就有根筋别着疼怎么办，需要结合引起的原因进行针对性治疗，可能是缺钙引起的，也有可能是软组织损伤、腰椎间盘突出症等原因导致的。
1、缺钙
如果日常经常挑食或者是节食，可能会导致身体内缺乏钙质，继而导致神经肌肉兴奋性增加，便会出现筋疼的情况。如果缺钙比较轻微，可以通过调整饮食改善，建议日常可以多食用牛奶、排骨等食物。如果缺钙比较严重，则需要遵医嘱服用钙片进行治疗，如碳酸钙片、碳酸钙D3片、复合钙片等。
2、软组织损伤
身体如果受到外伤或者局部出现劳损，可能会导致软组织出现损伤，从而引起上述情况。外伤48小时内可以先进行冷敷，48小时后可以再进行热敷，有利于帮助缓解疼痛。如果疼痛比较严重，可以遵医嘱服用非甾体抗炎类药物止痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
3、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症患者，如果病情比较严重，可能会出现神经压迫症状，引起患者出现下肢放射性疼痛、麻木等症状，抬腿时症状可能会加重。可以在医生指导下服用塞来昔布、甲钴胺、维生素B12等进行治疗，同时也可以牵引、针灸等方式进行治疗。
除上述原因外，也可能和筋膜炎、梨状肌综合征等有关，建议及时到医院就医治疗。