第一天上班紧张害怕怎么办

第一天上班紧张害怕一般可采取鼓励措施、调节心态、适当运动等。通常即使再自信的人，去到一个新工作环境，都可能会有一定的紧张焦虑情绪，所以首先要接受这种情绪，然后尝试做上述的调整，则可以帮助更好地面对上班第一天的紧张感。

1、鼓励措施

对新工作进行充分地了解，利用充足的时间去准备，以便在新的工作中更加轻松。在进入公司前，对自己进行适当地鼓励，告诉自己能应付新的工作。给自己一个能达到的目标，增添动力，缓解焦虑。

2、调整心态

要学会调节自己的心态，学习自我管理。在一个不熟悉的地方工作，让自己的心态平和，去接受和学习，才能在自己的工作中，获得更好的结果。

3、适当运动

上班当天患者可早起进行适当地运动，比如晨跑十五分钟。因为运动可促进多巴胺的分泌，让人精力充沛并且能够放松情绪，缓解第一天上班紧张害怕的症状。同时患者要适当地学会如何给自己减压，转移注意力。

另外，上班前一天，不要熬夜，保证睡眠充足，避免心情焦虑，不要迟到，穿衣要大方得体。第一天上班时，要专心工作，努力进步，可以更快地适应新环境。