髌骨脱位自己复位了但是疼，多考虑是局部恢复不好引起的，也不排除与骨质性炎症、韧带损伤等原因有关。患者可以根据引起的原因通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式来处理。
1、恢复不好
如果髌骨出现脱位，并未通过专业手法进行复位，复位不好就可能会影响患者身体的恢复，伴随局部肿胀、疼痛的症状。患者可以及时到医院进行拍片检查，如果没有错位的情况，可以配合局部热敷来缓解疼痛。
2、骨质性炎症
如果局部出现脱位，在复位的过程中可能会导致局部关节受到外力摩擦，从而引发炎症反应，患者受到炎症刺激以后，也会出现疼痛的症状。患者可以在医生的指导下服用活血止痛胶囊、洛索洛芬钠片等药物进行治疗。如果疼痛的症状比较严重时，也可以选择硬膜外镇痛的方法来缓解疼痛。
3、韧带损伤
如果是由于间接暴力导致髌骨出现脱位的现象，则可能会对局部韧带造成损伤，虽然髌骨已经复位，但是韧带出现明显损伤后，也会出现局部疼痛严重的现象。患者可以及时到医院，通过韧带修复手术或韧带成形手术来治疗。
除此之外，也不排除与关节积液、滑膜炎等原因有关。建议患者及时到医院就诊，避免病情加重。