月子里腰痛，可以通过按摩、艾灸、服用药物的方法进行调理。
1、按摩
如果月子里的腰痛比较轻微，可以对腰部进行按摩，按摩可以帮助经络通畅，同时还可以促进局部血液循环，可以帮助腰痛缓解。
2、艾灸
月子里腰痛时，可以使用艾条对相关穴位进行艾灸，如委中穴、腰阳关、肾俞穴等，艾灸的作用是疏通经络、行气活血、通络止痛，可以有效改善腰痛。
3、服用药物
可以在专业中医辨证下，通过相关药物进行治疗，如六味地黄丸、金匮肾气丸、附子理中丸等。但不可盲目用药，以免出现药物使用不当的情况。
在月子期间也要注意腰部的保暖，而且也要多卧床休息，以免腰痛加重。症状严重者应及时去医院就诊，以免延误病情。