腿疼怎么缓解需要根据具体病因进行选择，可能与过度劳累、肌肉软组织拉伤、下肢骨折等有关。
1、过度劳累
如果腿疼是因为下肢过度运动以及劳累导致肌肉乳酸分泌增多而引发，首先可以使用热毛巾进行热敷或者是按摩，促进血液循环加快乳酸的吸收，从而改善疼痛的症状。
2、肌肉软组织拉伤
在运动过程中，如果下肢用力过度或者关节活动过大，可能会导致肌肉软组织出现拉伤引发腿疼。此时可以在医生指导下通过应用止痛的药物治疗，例如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊以及扶他林软膏等。
3、下肢骨折
腿遭受外伤以后容易引发下肢骨折，导致腿部出现疼痛。如果是稳定性骨折可以通过石膏固定，不稳定性骨折可以选择手术治疗，如钢板螺钉内固定术。
除此之外，也可能是痛风引起的。建议患者到正规的医院进行就诊，明确引起的病因后再进行针对性治疗，这样才可以改善症状。