膝关节增生一般指膝关节骨质增生，在保证正常活动不受影响的情况下，可以通过股四头肌锻炼、举屈蹬腿锻炼、空蹬自行车锻炼，能够有效缓解膝关节骨质增生。膝关节骨质增生是指膝关节骨骼的异常增长。早期可能无明显自觉症状，增生严重时导致患者膝关节出现疼痛、活动受限等表现。
1、股四头肌锻炼
患者可以平躺在瑜伽垫上，膝关节伸直做股四头肌收缩和放松锻炼，能够增强股四头肌的力量，加强膝关节稳定性，有利于病情的恢复。
2、举屈蹬腿锻炼
仰卧位状态下，将下肢伸直，然后慢慢抬高，并做屈髋、屈膝的动作，然后再向前上方将腿伸直，能够锻炼下肢肌肉的力量，从而缓解病情。
3、空蹬自行车锻炼
仰卧位的状态下双腿交替活动，做类似于蹬自行车的动作，可以在非负重状态下活动下肢，从而增强下肢活动的力量。
除此之外也可以适当游泳，对病情的恢复也有一定的帮助作用。如果出现其他不适症状，要及时就医治疗，以免延误病情。