任培华 主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 中医科
喝咖啡后，可以通过多喝水、多运动、提供安静的睡觉环境等方式来避免失眠。
1、多喝水
喝过咖啡后可以多喝水，目的是加速体内的新陈代谢，体内新陈代谢加快后可以促进咖啡因代谢，可以避免因喝咖啡而出现失眠的情况。
2、多运动
喝过咖啡后，也要根据自身的身体情况，选择合适的运动项目来进行运动，运动的目的是使身体有疲劳感，而且运动也能够加速体内新陈代谢，能够避免喝咖啡后出现失眠。
3、提供安静的睡觉环境
如果睡觉环境过于嘈杂，可能会影响睡眠的质量，因此要提供安静的睡觉环境，睡前也可以放松心情，或者听轻音乐来帮助入睡。
日常在喝咖啡时，建议调整喝咖啡的时间，可以在早上喝咖啡，改善白天无精打采的情况。不建议在下午或者晚上喝咖啡，以免影响晚上的睡眠质量。