孕11周腰疼的特别厉害多考虑是正常现象，也可能是受伤、腰肌劳损等原因导致的，可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗进行改善。
1、正常现象
怀孕期间体内孕激素和雌激素水平会分泌增多，随着孕周的增加，身体的负担也会随之加重，可能会出现腹部疼痛、腰背部疼痛的现象。这是正常的生理现象，所以不用过于担心，也不需要进行特殊治疗，可以注意多加休息，避免过度劳累进行改善。
2、受伤
若是怀孕期间不注意自身防护，使腰部受到外力打击，可能会出现局部疼痛、红肿等现象。刚受伤时，可以通过冰袋冷敷的方式进行缓解，受伤48小时后，可以通过热敷的方式进行改善。
3、腰肌劳损
如果长期从事弯腰的工作，可能会导致腰肌劳损，疾病发作时会出现腰部疼痛，劳累时症状会加重。患者可以注意多加休息，通过按摩的方式缓解腰部疼痛。同时要注意腰部保暖，避免腰部受凉进行改善。
除此之外，孕期出现腰疼的症状也有可能是由腰椎间盘突出症、腰背部筋膜炎等疾病导致的，建议及时就医治疗，以免延误病情。