坚持锻炼一个月痛经不一定能改善，因为两者的联系不大，患者出现的痛经可能是不良的生活习惯引起的，还可能是子宫内膜息肉、子宫肌瘤等原因导致的，建议采取合适的方式进行治疗。
1、不良的生活习惯
女性出现痛经可能是长期剧烈的活动、长期处在寒冷的环境下或不良的情绪等因素导致，一般坚持锻炼可以增强体质，在一定程度上可帮助改善症状改。此外，建议日常保证充足的休息和睡眠，注意保暖，以温热的食物为主如红糖、大枣、鸡蛋等，保持愉快的心情，有助于缓解不适症状。
2、子宫内膜息肉
子宫内膜息肉可能是子宫内膜炎症反复刺激导致局部组织异常增生引，还可能是内分泌功能紊乱导致，在临床通常会出现月经不调、月经异常、腹部不适等症状。患者可以遵医嘱服用甲地孕酮片、左炔诺孕酮片等药物进行缓解，必要时，可以通过宫腔镜息肉切除术等手术的方式进行治疗，通常此时进行运动是不具有治疗效果的。
3、子宫肌瘤
子宫肌瘤可能是长期不良的性生活、不良的饮食习惯或精神因素等导致的，通常会出现下腹部坠胀感的症状。建议在医生的指导下使用桂枝茯苓胶囊、米非司酮片等药物进行治疗，必要时，还需要通过肌瘤切除术等手术的方式进行缓解，锻炼一般对此疾病是没有改善效果的。
痛经除了上述原因以外，还可能是盆腔炎等导致，建议症状严重的患者及时就医，采取针对性措施进行缓解。