背部发紧考虑与运动不当、肌肉损伤等有关，也可能是颈椎病等原因所导致。
1、运动不当
在日常生活中，如果长期进行运动或经常使用腰背部发力，有可能会导致大量的乳酸在背部堆积，从而使机体表现出背部酸痛、紧胀感、疼痛等不适症状发生。可通过局部热敷的方式进行改善，也可通过按摩的方式促进机体对乳酸代谢，缓解不适症状。
2、肌肉损伤
在日常生活中如果因坐姿不当或腰背部长期受冷风刺激，可能会引起腰背部的肌肉损伤，从而导致腰背部牵扯性疼痛、发紧等不适症状发生。可在日常生活中通过局部热敷的方式增加肌肉部位的血液循环，也可遵医嘱外用正红花油、正骨水等药物进行涂抹治疗。
3、颈椎病
如果机体存在颈椎病，可能会导致关节错位或关节异常增生的情况，从而使肩背部的肌肉出现发紧、疼痛等症状发生。可在日常生活中通过局部按摩、牵引等方式缓解症状。必要时也可前往医院通过颈椎减压术进行改善治疗。
除上述常见原因外，还有可能是由于外伤导致的情况，建议及时前往医院就诊，根据具体发病原因配合医生进行规范化治疗。