女孩第一次来月经一般是不需要吃什么特殊的东西。如果女孩本身有低血糖、贫血等症状，可以适当地吃些巧克力或补气益血的食物。
通常在女孩第一次来月经时，可能会过度紧张，但一般不会出现明显的不适，不需要吃特殊的东西，随时关注月经周期，经量等情况即可。但是如果女孩本身有低血糖或贫血的症状，可以多吃一些巧克力、红糖、红枣等食物，能够起到补气血的效果。同时，女孩也要注意饮食清淡，营养均衡，保持有规律的饮食习惯，不要吃辛辣、刺激的食物，否则会引起腹部疼痛。
通常在第一次来月经时，一定要调整好心态，不要过度紧张，要及时更换卫生棉条，勤更换内裤，注意个人卫生。如果出现腹部疼痛症状，女孩可以使用热水袋热敷腹部，促进血液循环，使经血快速排出，缓解疼痛。