通常情况下，适量吃肉不会加重体内湿气。
如果长期过量以肉食为主，可能会伤害脾胃，脾虚则会引起湿气加重等现象，会导致大便不成形。可通过观察大便、舌苔诊断自身是否湿气重，如果晨便黏稠，马桶一箱水冲不干净，则说明体内湿气较重。也可通过观察患者舌苔是否白厚，看起来是否滑而湿润判断患者体内湿气情况。患者可在医生指导下服用中成药，如龙胆泻肝丸、八正片、三金片等药物进行调理，也可吃一些具有祛湿效果的食物，如山药、木瓜、薏米等。患者在生活中应适当进行体育锻炼，运动后出汗，也可以帮助排湿。
通过日常生活调理没有得到改善的情况下，体内湿气重引起身体不适，建议及时就医辨证论治，在专业医生指导下用药调理。