例假是指月经。女性身高143cm来月经可通过饮食调理、适度运动、补充钙剂等方式来长高。
1、饮食调理
女性一般在青春期时月经来潮，此时也是女性身高发育的重要阶段，建议注意补充营养，可以适量增加鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物的摄入量，这类食物含有丰富的蛋白质和钙质，有助于促进身高的生长。
2、适度运动
同时也建议青春期的女性适度进行体育运动，比如可以适当进行慢跑、骑行、游泳等运动，可以促进机体的生长发育，有利于身高的生长。但要注意避免过度运动，注意劳逸结合，避免过度劳累。
3、补充钙剂
青春期女性如果出现钙缺乏的症状，可能会出现小腿抽筋、骨骼疼痛等不适症状，对身高的生长也会有一定影响，此时可以在医生指导下选择合适的钙剂来补充钙质，比如碳酸钙D3颗粒、钙咀嚼片等。
除此之外，女性身高143cm来月经后也可以通过保证充足的睡眠时间等方式来长高。另外，月经期间，女性也需要注意卫生，勤换卫生巾，以免引起感染的情况，不利于身体健康。