内膜通常指的是子宫内膜。让子宫内膜长的快需要严格的控制饮食、调整不正确生活习惯，也需要遵医嘱合理用药等，对于身体的恢复有帮助。
1、严格的控制饮食
平时需要多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、排骨等，也需要多吃黄豆、豆腐等食物，补充体内所需要的天然雌激素。
2、调整不正确的生活习惯
平时需要多注意休息，保证充足的睡眠，避免长时间的熬夜，以免出现内分泌紊乱的情况，导致病情进一步加重。
3、遵医嘱合理用药
如果子宫内膜比较薄，患者可以在医生的指导下合理使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行调理，对于疾病的恢复有一定的帮助。
除此之外，还需要根据自身的实际情况适当的进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，有利于身体的恢复。