如果患者出现子宫脱垂的情况，可以通过提肛运动、凯格尔运动、深蹲运动、仰卧起坐、瑜伽等方式进行改善。
1、提肛运动
该动作可以增强盆底肌肉的力量和弹性，在一定程度上还可以促进局部血液循环，对于缓解子宫脱垂有一定的帮助作用。
2、凯格尔运动
这是一种专门针对女性骨盆腔底部肌群训练的动作，可以帮助加强支撑力，并且有助于预防或治疗因怀孕引起的尿失禁以及产后恢复等问题。
3、深蹲运动
通过做深蹲运动的方式能够锻炼到臀部及大腿部位的肌肉力量，从而达到提升阴道前壁的作用，有利于改善子宫脱垂的症状。
4、仰卧起坐
在平时患者也可以适当做一些仰卧起坐来辅助调理身体，但是在做的时候一定要注意控制好力度，避免用力过度而引起不适反应。
5、瑜伽
瑜伽是一种有氧运动方式，不仅可以起到减肥的效果，而且还有助于提高自身的免疫力，对身体健康也有一定的好处。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含雌激素的食物如蜂王浆、豆浆等，并且也要定期去医院复查，关注身体的变化情况。若期间出现不适症状，建议患者要及时就医诊断并治疗。