通常情况下，晚上运动太累容易引起失眠。
人在入睡时，需要神经肌肉松弛，而运动时神经肌肉紧张、肌肉血管扩张、血流加速，交感神经兴奋尚未平复，所以此时入睡困难，容易导致失眠症状的发生。一般来说，运动结束一小时后，交感神经兴奋逐渐消退，此时因运动劳累产生的疲劳感，使入睡更为容易。患者应在夜间要注意减少运动强度，以免过度刺激身体的运动神经和中枢神经系统，使其兴奋性下降。锻炼后要适当进行伸展和放松，以缓解肌肉和韧带的紧张。
日常生活中患者可适当的进行有氧运动来帮助睡眠，晚上睡觉之前不要喝茶、咖啡等饮料，睡觉时不要看书、杂志等与睡眠无关的东西，可适当喝一些牛奶来缓解失眠。患者应该尽量把锻炼的时间缩短，锻炼后的时间和睡眠的间隔应该超过2个小时，以保证睡眠治疗，避免失眠症状的发生。若失眠症状仍未改善，则可能需去医院进行检查，在医生的指导下进行治疗，切勿擅自用药。