湿气重皮肤长一粒一粒小疙瘩，多考虑是环境不良引起的，但也不排除是饮食不良、皮肤过敏等多种原因导致的，需要在明确病因后接受对症有效的治疗。
1、环境不良
日常生活中生活的环境不良，长时间在阴冷潮湿的环境中生存，导致体内的湿气比较重，就会导致自身的新陈代谢受到影响，使得皮肤的刺激性加重，伴随着疙瘩、红斑等症状。通常需要远离潮湿的环境，还需要注意做好皮肤的护理措施。
2、饮食不良
如果平时不能够及时调整自身的饮食结构，吃一些较为刺激性的食物，导致体内的内分泌紊乱，也有可能会加重湿气、疙瘩的症状。需要及时调整饮食结构，以新鲜的瓜果蔬菜为主。日常也需要注意使用温和不刺激的洗面奶清洗面部的皮肤。
3、皮肤过敏
如果皮肤接触到过敏性物质诱发过敏反应后，会出现疙瘩、瘙痒等不适的症状。可以在医生的指导下服用盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等药物改善症状，平时需要远离过敏性的物质。
除了上述比较常见的原因外，还有可能与细菌感染、湿疹等多种原因有关，需要及时就医诊断。