每天站拉筋板的好处主要包括辅助缓解腰背部疼痛、增强身体柔韧性、辅助瘦腿等，锻炼时间不要过长。
1、辅助缓解腰背部疼痛
站拉筋板可以促进身体血液循环，在一定程度上缓解腰背部疼痛症状。
2、增强身体柔韧性
每天坚持站拉筋板，可以拉伸韧带、牵拉肌肉，在一定程度上起到增强身体柔韧性的作用。除站拉筋板外，也可以通过练瑜伽的方式增强身体柔韧性。
3、辅助瘦腿
适当进行拉筋板锻炼，可以使小腿肌肉放松，消耗体内多余脂肪，达到辅助瘦腿的效果。平时还需要配合调整饮食、跑步等方式控制体重。
除此之外，还有松弛僵硬关节、促进身体新陈代谢等好处。需要注意的是不要长时间锻炼，以免肌肉劳损，出现疼痛、肿胀等症状，影响身体健康如果出现局部疼痛、肿胀等症状，要及时就医治疗。